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健康 · walter · 01月 17日 2021 23:02

《5件起床後不該做的事》

現在很多人都在家工作,但你有沒有覺得,在家裡好像都提不起勁,並沒有動力工作?如果你是這樣的話,那可能是來自你起床後的壞習慣。這次我想分享5個起床後不該做的事,如果你想每天都精力充沛,那就繼續看下去吧!⁣⁣1.早上不願起床⁣你是否會設很多個鬧鐘,聽到鬧鐘響就繼續睡,等到最後一刻才會起床?當發現自己晚起了,就馬上趕著準備工作,導致早上都在趕時間,心情也會變得不好。我們不該設幾個鬧鐘,因為它會引誘我們晚起。就算真的要這樣做,也該把手機放在房間另一方,迫使我們起床才能關掉鬧鐘,避免自己繼續睡下去。⁣⁣2.起床時間不一⁣生理時鐘很重要,它可幫助我們準時作息,並在同一時間醒來。如果起床時間不一致,那就很難有規律的休息,也不清楚自己何時會起床,導致打亂每天的計劃。因此,我們固定立自己的作息時間,把生理時鐘變得有規律,確保每天都在同一時間起床,讓自己天天都睡飽才醒來。⁣⁣3.早上不吃早餐⁣你有吃早餐的習慣嗎?還是起床後就工作,直到中午才會吃東西?其實早餐對我們很重要,因為它能補充葡萄糖,提升我們的能量和一整天的專注力。若你想有個好早上,那吃早餐是必須的,記得還要補充足夠水份,提升腦部的表現,讓我們更有精力去工作。⁣⁣4.起床後不運動⁣很多人起床就立刻工作,但其實這樣對身體不好,也很容易令人沒精神。我們早上經常覺得睏,是因為大腦需要一段時間才能進入狀態。我們可在工作前運動一下,這裡並不是說去健身房,而是做一下伸展運來或散步,讓身體的血液開始流動,運動後再去洗一個澡,這樣就會變得更精神,盡快進入狀態工作。⁣⁣5.不斷拖延事情⁣當你終於準備好工作時,你可能會不自覺地拖延事情。這也是一個很常犯的錯,我們明明知道要做什麼,但就被身邊的小事情影響。最後把小事情都做好後,才發現重要事情都還沒做。要解決這問題,我們可把要做的事分次序,並指定哪些時段做什麼事情,這樣才能避免自己分心,先把重要的事情做好,才去做不重要的事。⁣⁣正所謂「一日之計在於晨」,早上有個好開始是非常重要。如果你想提升生產力,就一定要改變起床後的習慣了!⁣如果你覺得這篇文章很實用,請留一個「👍」讓我知道! 喜歡這篇文章歡迎V追蹤V按讚V留言V分享

健康 · walter · 01月 17日 2021 22:56

找到生命的意義的方法

如何找到生命的意義?► 許多人用盡一生尋尋覓覓,仿佛它就藏在石頭底下...如果你覺得這篇演講有幫助到你,請留言讓我知道!喜歡這篇文章歡迎 V追蹤 V按讚 V留言 V分享

健康 · walter · 01月 17日 2021 22:52

當你覺得生活艱難時 ► 一定要記住這番話! - Les Brown

「當你在經歷這些事情時,你不理解為什麼這些事會發生在你身上...」如果你覺得這篇演講有幫助到你,請留言讓我知道!喜歡這篇文章歡迎 V追蹤 V按讚 V留言 V分享

健康 · walter · 01月 17日 2021 22:42

一切只需要十分鐘的專注

完全放空十分鐘是多久以前的事了?不傳簡訊、不說話也不思考?專注專家 Andy Puddicombe 描述放空的不可思議的力量:每天花十分鐘清空腦袋,單純地感覺和感受當下(毋需精油和奇怪的坐姿)。 喜歡這篇文章歡迎 V追蹤 V按讚 V留言 V分享

健康 · walter · 01月 17日 2021 22:26

幸福快樂的秘訣(Ted演講 )正向心理

我們相信工作會帶來幸福快樂,但是能不能反過來想呢?心理學家紹恩.阿克爾在TEDxBloomington,以緊湊又有趣的演說主張,其實是快樂激發生產力。喜歡這篇文章歡迎 V追蹤 V按讚 V留言 V分享

健康 · walter · 01月 17日 2021 20:48

改善疲倦生活的方式

你常常感到很疲倦不是因為你做了太多事情而是你做了太少那些真正你想做的事喜歡這篇文章歡迎V追蹤V按讚V留言 V分享

健康 · Baron · 01月 17日 2021 20:32

東京1592例創週日新高 日本重症972人創紀錄

日本2019冠狀病毒疾病(COVID-19)疫情延燒,東京都今天新增1592例確診病例,再創週日新高紀錄。另外,日本全境重症患者截至今天為止共有972人,較昨天增加7人,創歷史新高。日本放送協會(NHK)、產經新聞報導,昨天是中央層級「緊急事態宣言」擴大到11都府縣後的首個週末,根據調查行動電話位置資訊得知,昨天日本11都府縣主要地區人潮,都大幅超過去年4月首度發布「緊急事態宣言」期間。例如昨天晚間東京都銀座附近人潮,是去年「緊急事態宣言」期間約7.6倍;大阪梅田站附近人潮是去年約6倍;京都站附近人潮是去年約4倍。昨天白天福岡市博多站附近人潮,是去年約6.2倍;名古屋站附近是去年約3.3倍;宇都宮站附近是去年約3.6倍。有關「緊急事態宣言」對象地區是否再擴大,負責防疫工作的日本經濟再生擔當大臣西村康稔說,會關注疫情狀況適當地判斷。不過,西村說,也有像東北地方與山陰地方(泛指本州西部面向日本海一側地區)等疫情被抑制的地區,「緊急事態宣言」應不至於擴及日本全境。日本政府厚生勞動省表示,境內重症患者截至今天為止共有972人,較昨天增加7人,創歷史新高。東京都今天新增1592例確診病例,再創週日新高紀錄,也是連5天單日新增逾千例。至今累計病例數8萬5470例,重症患者數較昨天增加2人,總數138人。大阪府今天新增464例確診病例,至今累計病例數3 萬8095例,包括742例死亡病例。愛知縣今天新增218例確診病例,連5天單日新增逾200例;重症患者數57人創新高。至今累計病例數2萬1292例。兵庫縣今天新增289例確診病例,連5天單日逾200例,至今累計病例數1萬3809例,包括307例死亡病例。沖繩縣今天新增89例確診病例,至今累計病例數6400例。日本沖繩時報報導,沖繩縣近日疫情升溫,讓縣政府決定今天緊急召開防疫對策本部會議,商議是否自行發布地方層級的「緊急事態宣言」。沖繩縣政府官員表示,快的話今天就能做出結論,「很可能發布宣言」,縣府認為目前疫情跟其他「緊急事態宣言」對象地區同樣嚴峻,所以希望發布宣言。但是日本依然沒有管制到KTV或是電影院ㄚㄚㄚㄚ

健康 · Baron · 01月 17日 2021 19:54

吉林1傳102人 專家:輕忽無症狀感染所致

一名武漢肺炎超級傳播者迄今已在中國吉林省傳染102人,引發社會熱議。中國專家指出,這波大規模傳染的原因,可能是無症狀感染者的症狀不明顯,因此沒有在第一時間將傳播鏈截斷所致。吉林省疫情防控發布會下午通報,「黑龍江省輸入無症狀感染者3」造成直接或間接傳染2019冠狀病毒疾病(COVID-19,武漢肺炎)人數,已增加至102人。我覺得後面應該要加一個0,才是真實感染人數。

健康 · 薇薇一笑 · 01月 17日 2021 19:15

整復師~幫我整骨

我有脊椎側彎,但是不影響我生活,所以我去給整復師幫我調整,因為我自己的壞習慣太多了,慣性蹺腳、盤腿坐,這次去被師傅說我的脖子扭傷了,因為車子急煞,我想說也太厲害了吧,怎麼知道我朋友開車都急殺了,難怪我身體這麼不舒服...全身都很痛!他還拿出法寶,幫我蹺脊椎!看來這次真的歪的很離譜,他還說,這是頭一次幫我弄那麼久。我這家整復師是去蠻久的,一次700,每次預約都滿了都只剩下很困難的時間點。

健康 · 藍姑娘~喵 · 01月 17日 2021 19:01

來壺暖暖的養生茶唄~

冷冷的天還是熱熱茶好🍵

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